Man անկացած մարդ կարող է հանդիպել պրոստատիտի, անկախ տարիքից եւ գործունեության տեսակից: Ռիսկերը նվազագույնի հասցնելու համար համոզվեք, որ ծանոթանաք հիվանդության հիմնական կանխարգելիչ միջոցառումներին, որոնց մասին մենք կխոսենք այս հոդվածում:
Պրոստատիտը շագանակագեղձի բորբոքումն ու այտուցումն է: Այս հիվանդությունը համարվում է տղամարդկանց մեջ ամենատարածված ուրոլոգիական հիվանդությունը: Դրա առաջացումը հրահրում է բազմաթիվ գործոններ, հետեւաբար, հնարավոր հետեւանքներից խուսափելու համար, ուշադրությունը պետք է վճարվի պրոստատիտի կանխարգելմանը:
Առաջնային կանխարգելում
Պրոստատիտի կանխարգելումը բաժանվում է առաջնային եւ երկրորդական: Առաջնային օգնում է կանխել հիվանդության տեսքը եւ զարգացումը առողջ մարդու մեջ, որը նախկինում չէր հանդիպել պրոստատիտին:
Վարակիչ պրոստատիտի առաջնային կանխարգելումը կանխել է միկրոօրգանիզմները միզորարանային ալիք մուտք գործելուց եւ բաղկացած է հետեւյալ գործողություններից.
- Անհատական հիգիենայի եւ ներքնազգեստի ամենօրյա փոփոխության համապատասխանությունը `միկրոֆլորան մուտք գործելու միկրոֆլորան բացառելու համար.
- Հակաբեղմնավորիչ (պահպանակների) օգտագործումը փոխհարաբերությունների ընթացքում.
- Անպաշտպան սեռական շփումների բացառումը.
- Պատահական սեռական հարաբերությունների բացառումը.
- Վարակի կիզակետի բուժում շրջակա հյուսվածքներում.
- Տարածքից 15-30 րոպե առաջ ձեզ հարկավոր է լոգանք այցելել:
Ոչ-պարոնական պրոստատիտ
Ոչ տեսական պրոստատիտի առաջնային կանխարգելումը pelvic օրգաններում շրջանառվող հեղուկների լճացումն է: Պրոստատիտի ոչ տեսական ձեւը քաղաքակրթության հիվանդություն է, քանի որ այժմ նստակյաց ապրելակերպը եւ նստակյաց դիրքում երկար մնալը, որն այժմ գերակշռում է առավել վնասակար: Հետեւաբար, պրոստատիտի այս ձեւի կանխարգելման միջոցները ներառում են.
- Ֆիզիոթերապիայի վարժությունների դեղամիջոց;
- Սպորտ խաղալ, բացօթյա խաղեր;
- Շարժունակության բարձրացում նստակյաց աշխատանքի առկայության դեպքում (դուք պետք է փորձեք ներառել տաք տարրեր `Squats, զբոսնելուց հետո յուրաքանչյուր երկու ժամից հետո);
- Կայուն սեռական հարաբերություններ (դրանց բացակայության դեպքում թույլատրվում է ձեռնաշարժություն):
Միջնակարգ կանխարգելում
Պրոստատիտի երկրորդային կանխարգելումը այն գործողություններն են, որոնք ուղղված են հիվանդության առաջընթացը կամ հետաձգմանը: Երկրորդային կանխարգելման մեթոդները, որպես կանոն, որոշվում են որոշ հատկություններով, որոնցում զարգանում է պրոստատիտը: Այս հատկանիշները ներառում են.
- Հնարավոր են սեզոնայնություն-սանրվածքներ աշնանային-ձմռանը եւ ձմռան-գարնանային ժամանակահատվածները.
- անկանոն սեռական գործունեություն.
- ջրի անբավարար սպառումը.
- Միզության գիտակցված ուշացում;
- urethritis, cystitis, փորկապություն:
Դրա հիման վրա երկրորդային կանխարգելման մեթոդները ներառում են.
- սեռական շփումների քանակի աճ;
- Հատկապես կարեւոր է ջերմ հագուստը, հատկապես կարեւոր է պահել ստորին մեջքը եւ աճուկ տարածքը.
- Բժշկի կողմից դեղեր ընդունելով սեռական օրգանների բորբոքային նշանների դրսեւորմամբ.
- Պրոստատիտի ժամանակին եւ բարձրորակ բուժում, երբ հիվանդությունն առաջին անգամ է իրեն զգում.
- բավարար քանակությամբ հեղուկի սպառում.
- Անհրաժեշտության դեպքում այցելել զուգարան:
Զորավարժություններ պրոստատիտի կանխարգելման համար
Զորավարժությունը տղամարդու կյանքի անբաժանելի մասն է, մանավանդ, եթե նրա գործունեությունը կապված է նստած աշխատանքի հետ:
Գրասենյակային վարժություններ
Վազում, Squats, jumps եւ նմանատիպ վարժություններ արյան ցրվում են pelvic օրգաններում, ամրացրեք այն: Նույնիսկ եթե մարզադահլիճ այցելելու ժամանակ կամ հնարավորություն չկա, կան վարժությունների հատուկ հավաքածուներ: Օրինակ, գրասենյակի աշխատողի համալիրը.
- Վեր կաց, ձեր ոտքերի ուսը դրեք, որպեսզի բացի միմյանց եւ սկսեք թեքել սալիկապատվել յուրաքանչյուր ոտքին, եւ վերջին մոտեցմամբ եւ վերջին մոտեցմամբ երկուսին էլ: Յուրաքանչյուր մոտեցման մեջ կա 10 հակում:
- Կանգնեք, ձեռքերդ զենք, ուղղեք ձեր մեջքը եւ սկսեք ոտքը բարձրացնել ծնկի մեջ ծնկի մեջ ձեր ստամոքսին: Յուրաքանչյուր ոտքի վրա կատարեք 10 կրկնություններ:
- Squats - 20 անգամ:
Ձեր առողջությունը պահպանելու համար այս վարժությունները կատարեք առնվազն երկու անգամ աշխատանքային ժամերին:
Kegel վարժություն
Գեգելի վարժությունները համարվում են արդյունավետ, որոնք ի սկզբանե հորինվել են կանանց համար, սակայն աճուկ տարածաշրջանում նման մկանների կառուցվածքի պատճառով պարզվել է, որ տղամարդիկ կարող են օգտագործվել նաեւ բուժման կամ կանխարգելման համար:
Զորավարժությունների էությունը սրբի մկանները մարզելն է: Տեխնիկա.
- Կանգնած անհրաժեշտ է նվազեցնել մկանները, ինչպես միզման ժամանակ, ձեր շունչը պահեք, հաշվեք 5-ի եւ արտաշնչեք: Արտաշնչելը, կարեւոր է ամբողջովին հանգստանալ: Կրկնեք այս վարժությունը 10-12 անգամ:
- Այլապես լարված, թողեք մկանները, առանց ձեր շունչը պահելու, կարճ շնչով: Կրկնել 15-20 անգամ:
- Ընդլայնված նվազեցումը պետք է ներսից քաշվի անուսի կողմից, հաշվեք 5-ի, հանգստացեք: Կրկնեք 10-15 անգամ:
Կատարեք KEGEL- ի վարժությունները օրվա ընթացքում 3-5 անգամ մեկ ամսվա ընթացքում, որտեղ էլ որ լինեք: Սա այս վարժության մեծ գումարած է:
Այլ վարժություններ
Արդյունավետ վարժությունները ներառում են նաեւ հետեւյալը.
- Պառկեք հատակին, ձեր ոտքերը թեքեք ծնկների մեջ եւ ձեռքերը դրեք մարմնի երկայնքով: Վերացրեք pelvis- ը `առնվազն 2 վայրկյան վերին փուլում հետաձգմամբ: Կրկնեք 10 անգամ:
- Պառկեք ձեր մեջքին, ձեռքերը ստացեք ձեր գլխի հետեւից եւ ձգեք ձեր ոտքերը: Թեքեք ձախ ծնկը եւ հասեք դրան ճիշտ արմունկով: Համապատասխանաբար, համապատասխանաբար, ձախ արմունկը: Այս վարժությունն օգնում է ամրացնել pelvis- ի մկանները, մամուլ եւ սնձան:
Շագանակագեղձի կանխարգելիչ մերսում
Այս ընթացակարգին անհրաժեշտ է արական մարմին, որպեսզի վերազինեն շագանակագեղձի լճացած հյութերը, վնասակար բակտերիաները եւ դրանց արտադրանքը շագանակագեղձի վրա: Արդյունքը արյան շրջանառության բարելավումն է եւ լճացման կանխարգելումը:
Շագանակագեղձի մերսումը կարող է իրականացվել ինքնուրույն, բայց որոշ կետեր պետք է հաշվի առնել.
- Մերսումից առաջ ավելի լավ է հանգստանալ, որպեսզի ընթացակարգը ավելի քիչ ցավոտի.
- Եթե մերսման ժամանակ տհաճ սենսացիաները զգացվում են, ապա ինտենսիվությունը պետք է կրճատվի.
- Ընթացակարգի ավարտին առնվազն 4-5 կաթիլ հեղուկը պետք է հեռանա միզուղուց.
- Անհրաժեշտ է կոտրել շագանակագեղձի ամբողջ տարածքը:
Շագանակագեղձի մերսումը բաժանված է.
- Ուղիղ - Այն համարվում է ամենաարդյունավետը եւ օգնում է հասնել լավագույն արդյունքի:
- Անուղղակի - Արդյունավետությունը նույնը չէ, ինչ ուղղակի մերսման մեջ, բայց այն նաեւ օգնում է բարելավել արյան մատակարարումը եւ կանխել սեկրեցումը: Բացի այդ, անուղղակի մերսումը բարելավում է միզրթությունը եւ ուժեղացնում է հզորությունը: Մարդը պետք է ստի իր մեջքին եւ մատների վրա, որպեսզի սկսեն ստորին որովայնը հարվածել, փաբիսների վերեւում գտնվող տարածքում: Կարիք չկա խստորեն ջարդել. Միայն մի փոքր տաքացման ազդեցություն պետք է հայտնվի: Որովայնի հատակը ուսումնասիրելուց հետո դուք նաեւ պետք է մշակեք հաղորդումը եւ պոչը: Առաջարկվում է ամեն օր կատարել:
Շագանակագեղձի մերսումն ունի նաեւ հակացուցումներ.
- շագանակագեղձի սուր բորբոքում.
- քարեր շագանակագեղձում;
- վարակիչ հիվանդություններ;
- Հեմոռոյ բորբոքում.
- Սուր ցավ:
Հիդրոմազաժ
Մերսում կատարելու համար ձեզ հարկավոր կլինի ռետինե քսուկ եւ մաքուր ջուր կամ երիցուկի Decoction: Հեղուկը լցվում է տանձի մեջ, որից հետո ռեկտը լցվում է, մինչեւ որ հորդորը չմաքրվի: Ընթացակարգը պետք է իրականացվի քնելուց 2-3 ժամ առաջ, նախկինում ցնցուղ ընդունել:
Պրոստատիտի կանխարգելման դեղամիջոցներ, դիետիկ հավելումներ եւ վիտամիններ
Նախապատրաստություններ, որոնք օգտագործվում են պրոստատիտը կանխելու եւ բուժելու համար խթանում են շագանակագեղձի աշխատանքը եւ նաեւ ցրվում լճացում եւ հեռացնում գաղտնիքը: Ամենից հաճախ դեղերը վերցվում են այդ նպատակների համար, որոնք իրենց կազմի շագանակագեղձի կտորից քաղվածքներ են պարունակում:
Դեղերի օգնություն.
- Վերացրեք լճացումը pelvic օրգաններում.
- հեռացնել այտուցը;
- հակազդել շագանակագեղձի բորբոքային գործընթացներին:
Նաեւ վիտամիններն ու հակաօքսիդիչները օգտագործվում են պրոստատիտը կանխելու համար: Հիվանդները կարելի է վերցնել.
- B վիտամիններ V. Քանի որ պրոստատիտի պատճառներից մեկը սթրես է, տղամարդու համար կարեւոր է վերականգնել իր հոգեվիճակը `գեներալի վիճակը նորմալ:
- Ցինկ եւ յոդ: Այս միկրոէլեմենտների ընդունումը կանխում է պրոստատիտի բացասական ազդեցությունը հիվանդի մաշկի վիճակի վրա: Հիվանդը կարող է երկուսն էլ օգտագործել սննդի հավելումներ եւ ներառել նրա սննդակարգում ջրիմուռը, որը յոդի բնական աղբյուր է:
- Վիտամին E Աջակցում է անձեռնմխելիությանը եւ կանխում է պաթոգենի տարածումը ամբողջ մարմնում:
- Սելեն - նորմալացնում է հզորությունը:
- Վիտամին C. Մեծացնում է անձեռնմխելիությունը եւ բարելավում է միկրոմետրաբոլիզմը շագանակագեղձի ներսում:
Հայտնի վիտամինները կարող են օգտագործվել կանխարգելման համար:
Օգտագործվում են նաեւ չարություններ (կենսաբանորեն ակտիվ հավելումներ), որոնք թմրանյութ չեն, բայց միայն օգնում են համալրել օգտակար նյութերը, որոնք բացակայում են մարմնին: Վատերը բաժանվում են երեք տեսակի.
- Նպատակային արտադրանքներ - Սննդանյութերի կոնցենտրացիան հավասար է ամենօրյա ստանդարտներին:
- ParafarmeteTics - Ավելի ուժեղ հավելանյութեր, քան ընկույզատները, եւ ավելի մոտ են դեղամիջոցներին:
- Eubiotics - Նրանք ներառում են բակտերիաների կենդանի շտամներ, որոնք նորմալացնում են ստամոքս-աղիքային տրակտի միկրոֆլորան:
Դիետիկ հավելումների հետ համատեղ.
- բարելավել նյութափոխանակությունը;
- դրականորեն ազդում է մոնտաժի վրա.
- Բարձրացնել անձեռնմխելիության մակարդակը:
Ժողովրդական միջոցներ
Ֆրոստիտի կանխարգելման համար ժողովրդական միջոցներից հետո օգտագործվում են հետեւյալ բաղադրատոմսերը.
- Ivan-Tea 2 թեյի գդալ լցնել կես լիտր տաք ջուր, թող 5 րոպե կանգնի, ապա լարում: Օրեկան 2 անգամ decoction վերցրեք `առավոտյան դատարկ ստամոքսի վրա երեկոյան կես ժամ առաջ կերակուրներից կես ժամ առաջ:
- Ուտելուց կես ժամ առաջ կես ժամ առաջ ուտեք դդմի սերմերի 25-30 սերմեր:
- Grind 1 կգ արեւածաղկի եւ ընկուզենի սերմեր: Ամեն առավոտ վերցրեք քերած սոխը եւ մի գդալ ցամաքային ընկույզ եւ սերմեր:
- Propolis- ը եւ Honey- ը պետք է սպառվեն սնունդով:
- Կանաչ շագանակագույն կճեպի Decoction- ը տղամարդկանց առողջության համար գերազանց կանխարգելիչ միջոց է: Կլպվածը մանրացված է, 2 ճաշի գդալ լցվում է կես լիտր եռացրած ջրի մեջ, որից հետո Decoction- ը ներարկում է ամբողջ գիշեր: Առավոտյան Decoction- ը հարբած է մեկ թեյի գդալ, այն պետք է պահվի սառը տեղում եւ խմեք մինչեւ վերջը չավարտվի:
Վատ սովորությունների մերժում
Ալկոհոլից եւ ծխելը մերժելը կլինի ճիշտ լուծում, քանի որ ծխելը հրահրում է աթերոսկլերոզի առաջացումը, եւ թե ինչու է երթեւեկությունը կերակրող երակային կառույցները: Եվ ալկոհոլը, իր հերթին, նյարդայնացնում է շագանակագեղձի գեղձը եւ ուրախացնում է Ուրինայի հարվածը շագանակագեղձի չորացման մեջ:
Սեռական կյանք
Այս մեթոդը կարեւոր դեր է խաղում պատշաճ սննդի, վարժությունների եւ վիտամինների ընդունման հետ միասին: Մարդու պատշաճ սեռական կյանքը ներառում է.
- կանոնավոր սեռ (շաբաթական առնվազն 2 անգամ) զուգընկերոջ հետ, որում վստահ է տղամարդը.
- Սեռական հարաբերությունների ընդհատում չպետք է թույլ տրվի խուսափել լճացումից.
- Օգտագործեք հակաբեղմնավորիչ միջոցներ, եթե տղամարդը վստահ չէ զուգընկերոջը:
Եթե հետեւեք այս պարզ կանոններին, ապա կարող եք զգալիորեն նվազեցնել պրոստատիտի հավանականությունը:
Մաստուրբացիա
Կարծիք կա, որ ձեռնաշարժությունը ծայրաստիճան արդյունավետ է եւ գրեթե միակ միջոցը `կանխելու պրոստատիտը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ Ejaculation- ի ընթացքում կա հուշում այն մկանների կծկում, որոնք մերսում են շագանակագեղձը:
Այս եղանակով տղամարդը ազատվում է լճացած սերմնահեղուկից, որը բակտերիաների եւ միկրոօրգանիզմների աղբյուր է եւ կարող է հրահրել շագանակագեղձի բորբոքում: Այսպիսով, ձեռնաշարժությունը օգտագործվում է ինչպես վարակիչ պրոստատիտի կանխարգելման եւ ոչ -անիշ:
Տղամարդիկ, ովքեր պահանջում են ձեռնաշարժություն ինչ-որ բան սխալ եւ խուսափել այս դասից, արդյունքում, նրանք, ամենայն հավանականությամբ, հիվանդ են պրոստատիտից, քան ակտիվորեն մխրուն:
Այցելություն բաղնիք
Եթե ճիշտ եք մոտենում լոգանքը ճիշտ այցելելու խնդրին եւ դիտարկեք որոշակի սահմանափակումներ, ապա այս մեթոդը օգտակար կլինի պրոստատիտի կանխարգելման համար:
Նպաստն այն է, որ բարձր ջերմաստիճանի ազդեցության տակ տեղի է ունենում արյան ճնշման բարձրացում եւ արյան շրջանառության բարելավում: Բացի այդ, տղամարդը առատորեն քրտնում է, եւ դա օգնում է հեռացնել տոքսիններն ու տոքսինները, խթանում են պաթոգեն օրգանիզմների դեմ պայքարը:
Բայց պետք է հիշել, որ բաղնիքն արգելվում է.
- սեռական ինֆեկցիաներ;
- քրոնիկ պրոստատիտի սրացում;
- ջերմություն։
Լոգանք կամ սաունա այցելելու կանոններ.
- միայն թմրանյութերի թերապիայի հետեւից;
- Դուք կարող եք լինել բաղնիքում, ոչ ավելի, քան 5 րոպե, եւ ամսական ոչ ավելի, քան մեկ անգամ.
- Խորհուրդ է տրվում օգտագործել չորացած խոտաբույսերից Սուրբ Հովհաննեսի հոյակապ, երիցուկի, կալենդուլայի չոր խոտաբույսերից.
- Լոգանքից հետո խմեք բուսական թեյ հակա-համային գործողությամբ.
- Ընթացակարգերի ընթացքում օգտագործեք անանուխի, բերգամոտի, նարդոսի եթերայուղեր:
Լողանալ անցքի մեջ
Արգելվում է լողալ սառույցի փոսում պրոստատիտով, քանի որ հիպոթերմային ժամանակ անձեռնմխելիությունը նվազում է, եւ սառը ջրի մեջ միայն մեկ րոպեն է, բավական է բորբոքային գործընթացում զարգացնելու համար: Հետեւաբար, հակասում է ոչ-արտարժույթի բժշկության որոշ ներկայացուցիչների հայտարարություններին, վարակիչ կամ ոչ-ֆոստաթիտիտի կանխարգելման այս մեթոդը հարմար չէ:
Իշխանություն կանխելու պրոստատիտը
Prop իշտ սնունդը ցանկացած դեպքում օգնում է մարմնին ավելի առողջ, իսկ պրոստատիտը, բացառություն չէ: Ձեր սննդակարգից դուք պետք է հեռացնեք ապխտած, սուր, կծու եւ պահածոյացված ուտեստներ, ինչպես նաեւ սնկով, ծաղկակաղամբ, սուրճ, լոբի եւ ուժեղ թեյ:
Ինչ մասնագիտություններ եւ սովորություններ պետք է խուսափեն:
Տղամարդիկ, ովքեր կապված են նստակյաց մասնագիտության հետ, անմիջապես ընկնում են պրոստատիտի ռիսկի խմբի մեջ.
- պաշտոնյաներ;
- Գրասենյակային աշխատողներ;
- Ծրագրավորողներ;
- պահապան;
- Վարորդներ
Մշտական նստատեղով խանգարվում է արյան նորմալ շրջանառությունը, ինչը հանգեցնում է շագանակագեղձի այտուցմանը եւ բորբոքային գործընթացի զարգացմանը:
Ռիսկերի խումբը ներառում է նաեւ մոտոցիկլետներ, հեծանվորդներ եւ հեծյալներ: Այստեղ խնդիրն արդեն ընթանում է նրանից, որ ցնցման պատճառով շարժվելու ընթացքում տեղի է ունենում պերիների միկրոզա: Քարոզարշավների, ջրային սպորտի եւ ալպինիստների երկրպագուները բախվում են պրոստատիտով `մշտական հիպոթերմային կամ մեռնի խոնավության մեջ:
Կանխարգելիչ բժշկական զննումներ
Հիվանդության առաջացումը կանխելու կամ քրոնիկ ձեւի անցումը կանխելու համար հարկավոր է պարբերաբար անցնել ֆիզիկական քննություններ, առնվազն տարին երկու անգամ: Նրանց վերաբերվում է քաղցած բժշկական զննության համար ուրոլոգին:
Նաեւ գինեկոլոգը պետք է այցելի նաեւ տղամարդու սեռական գործընկերոջը, որպեսզի համոզվի, որ ամեն ինչ նորմալ է, եւ ոչինչ չի սպառնում նրա առողջությանը: Գինեկոլոգ այցը իրականացվում է տարեկան առնվազն 2 անգամ:
Պրոստատիտից խուսափելը հեշտ չէ, հաշվի առնելով ժամանակակից կյանքի բոլոր նրբությունները, բայց եթե պատշաճ ուշադրություն դարձնեք կանխարգելիչ միջոցառումներին, կարող եք ինքներդ ձեզ տրամադրել երկար, հանգիստ կյանքով եւ առողջական խնդիրներ: